Berada dalam waktu yang cukup lama di depan layar komputer dapat membuat mata kamu tegang dan capek. Berikut beberapa tips untuk mengatasi hal ini.
Bekerja dengan menggunakan perangkat komputer atau laptop sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat di masa sekarang ini. Sebagian dari kita bahkan ada yang tidak menyadari sudah terlalu lama berada di depan komputer. Akibatnya mata menjadi tegang dan lelah.
Ada beberapa gejala umum yang menunjukkan bahwa mata kamu kemungkinan tegang akibat terlalu lama memandang layar komputer atau laptop. Di antaranya, kamu kerap mengalami sakit kepala, mata lelah, gatal, kering, atau justru berair.
Apabila kamu ternyata mengalami salah satu gejala tersebut, tak ada salahnya Anda mencoba delapan tips berikut ini:
1. Mengedipkan mata
Bekerja dengan menggunakan perangkat komputer atau laptop sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat di masa sekarang ini. Sebagian dari kita bahkan ada yang tidak menyadari sudah terlalu lama berada di depan komputer. Akibatnya mata menjadi tegang dan lelah.
Ada beberapa gejala umum yang menunjukkan bahwa mata kamu kemungkinan tegang akibat terlalu lama memandang layar komputer atau laptop. Di antaranya, kamu kerap mengalami sakit kepala, mata lelah, gatal, kering, atau justru berair.
Apabila kamu ternyata mengalami salah satu gejala tersebut, tak ada salahnya Anda mencoba delapan tips berikut ini:
1. Mengedipkan mata
Berkedip sangat penting untuk mata, karena memberikan kelembaban dan mencegah mata dari rasa gatal dan kering. Ketika tengah berfokus memandangi layar komputer kamu, termasuk menatap huruf dan ketikan, atau memainkan game online, tak ada salahnya kamu lebih sering mengedipkan mata.
2. Sesuaikan tingkat kontras dan kecerahan layar
2. Sesuaikan tingkat kontras dan kecerahan layar
Ada baiknya jika kamu mengatur pencahayaan yang terkait brightness dan kontras pada layar komputer atau laptop kamu. Kamu juga perlu menyesuaikan ukuran huruf (font) layar.
Hal tersebut perlu dilakukan agar kamu tak sering-sering memicingkan mata saat menatap layar. Ini akan memberikan mata kamu istirahat agar tidak terlalu bekerja keras memandangi layar.
3. Mengatur pencahayaan ruangan
Pastikan saat menggunakan komputer atau laptop, kamu berada di ruangan yang terang dengan tingkat pencahayaan yang cukup. Ruangan yang gelap dapat membuat mata kamu lebih cepat lelah dalam menatap layar.
Namun ruangan yang terlampau terang pun akan membuat mata kamu tegang karena silau. Terutama, ketika cahaya itu berasal dari sinar matahari siang yang masuk melalui jendela.
4. Istirahat yang cukup
Saat sudah merasa terlalu lama di depan komputer, cobalah beristirahat sejenak dengan melepaskan diri dari meja kerja dan layar komputer.
Selain berfungsi untuk membuat mata lebih santai, waktu break ini juga dapat kamu gunakan untuk sedikit melakukan peregangan tubuh untuk mendapatkan sirkulasi darah yang cukup.
5. Memindahkan layar komputer
Jika layar komputer terletak di tempat yang sempit dan menyudut, ada baiknya jika kamu memindahkannya. Posisikan layar dengan membelakangi area lebih luas. Ini berfungsi saat mata kamu lelah menghadap layar, kamu dapat memindahkan pandangan ke area luas di belakang layar untuk mengurangi ketegangan pada mata.
6. Lakukan senam mata
Kamu bisa mencegah atau meminimalisir ketegangan mata dengan senam mata sederhana. Cobalah pandangi objek yang terletak di kejauhan selama beberapa menit, kemudian gosok kedua telapak tangan kamu sampai hangat, lalu tempelkan tangan hangat kamu ke mata. Maka mata kamu akan terasa lebih rileks.
Kamu juga bisa memejamkan mata sejenak lalu putar leher dengan gerakan perlahan yang seirama. Biarkan kamu menikmati rasa santai itu selama beberapa menit. Selain meminimalisir rasa lelah pada mata, cara ini juga akan menghilangkan rasa nyeri pada bahu kamu.
7. Percikan sedikit air ke mata
Selain obat tetes mata, kamu juga bisa memercikkan sedikit air ke mata. Lakukanlah jika mata kamu terasa panas. Biarkan air itu perlahan mengering sendiri di mata, baru kemudian kamu bisa lanjutkan lagi pekerjaan.
8. Lakukan pijatan pada wajah
Kamu bisa gunakan selembar handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat. Secara perlahan gosokkan handuk hangat itu ke pipi, dahi dan leher kamu.
Lanjutkanlah dengan memijat area-area wajah tanpa menggosok mata kamu. Hal tersebut bisa merangsang syaraf di sekitar mata dan menghilangkan ketegangan karena terlalu lama menatap layar.
Hal tersebut perlu dilakukan agar kamu tak sering-sering memicingkan mata saat menatap layar. Ini akan memberikan mata kamu istirahat agar tidak terlalu bekerja keras memandangi layar.
3. Mengatur pencahayaan ruangan
Pastikan saat menggunakan komputer atau laptop, kamu berada di ruangan yang terang dengan tingkat pencahayaan yang cukup. Ruangan yang gelap dapat membuat mata kamu lebih cepat lelah dalam menatap layar.
Namun ruangan yang terlampau terang pun akan membuat mata kamu tegang karena silau. Terutama, ketika cahaya itu berasal dari sinar matahari siang yang masuk melalui jendela.
4. Istirahat yang cukup
Saat sudah merasa terlalu lama di depan komputer, cobalah beristirahat sejenak dengan melepaskan diri dari meja kerja dan layar komputer.
Selain berfungsi untuk membuat mata lebih santai, waktu break ini juga dapat kamu gunakan untuk sedikit melakukan peregangan tubuh untuk mendapatkan sirkulasi darah yang cukup.
5. Memindahkan layar komputer
Jika layar komputer terletak di tempat yang sempit dan menyudut, ada baiknya jika kamu memindahkannya. Posisikan layar dengan membelakangi area lebih luas. Ini berfungsi saat mata kamu lelah menghadap layar, kamu dapat memindahkan pandangan ke area luas di belakang layar untuk mengurangi ketegangan pada mata.
6. Lakukan senam mata
Kamu bisa mencegah atau meminimalisir ketegangan mata dengan senam mata sederhana. Cobalah pandangi objek yang terletak di kejauhan selama beberapa menit, kemudian gosok kedua telapak tangan kamu sampai hangat, lalu tempelkan tangan hangat kamu ke mata. Maka mata kamu akan terasa lebih rileks.
Kamu juga bisa memejamkan mata sejenak lalu putar leher dengan gerakan perlahan yang seirama. Biarkan kamu menikmati rasa santai itu selama beberapa menit. Selain meminimalisir rasa lelah pada mata, cara ini juga akan menghilangkan rasa nyeri pada bahu kamu.
7. Percikan sedikit air ke mata
Selain obat tetes mata, kamu juga bisa memercikkan sedikit air ke mata. Lakukanlah jika mata kamu terasa panas. Biarkan air itu perlahan mengering sendiri di mata, baru kemudian kamu bisa lanjutkan lagi pekerjaan.
8. Lakukan pijatan pada wajah
Kamu bisa gunakan selembar handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat. Secara perlahan gosokkan handuk hangat itu ke pipi, dahi dan leher kamu.
Lanjutkanlah dengan memijat area-area wajah tanpa menggosok mata kamu. Hal tersebut bisa merangsang syaraf di sekitar mata dan menghilangkan ketegangan karena terlalu lama menatap layar.
1 Comments
.jpg)
